FIT FOR BIRTH

gezieltes und effektives Training in der Schwangerschaft

Dieses Training bereitet Dich körperlich auf die Geburt und auf die Zeit danach vor. 

Dafür ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben und Deine Muskulatur zu aktivieren. 

Entwickle mit dem Kurs eine Sportroutine, zu der Du nach der Rückbildung zurückkehren kannst. So kommst Du nach der Geburt schneller in Form.

Das erwartet Dich:

Aufwärmung - 25 Min. Workout - Cool Down

Beine – Po -Training, Beckenboden-Training

Körperliche Vorbereitung auf die Geburt

Bei den Sportübungen lernst Du die richtige Atemtechnik, welche Du bei der Geburt anwenden kannst.

Motivierende Musik-Playlist

Du wirst staunen, wie schnell die eine Stunde um ist. 

Warnung: Dieser Kurs macht süchtig!

Info für Mamas:

Die Kombination aus „Fit for Birth“ in der Schwangerschaft und „Fit mit Baby“ nach der Geburt bringt deinen Körper schneller wieder in Schwung.

Die Teilnahme am Kurs ist ab der 12. SSW bis zur 38. SSW möglich.

Kursvarianten:

Flexibler Kurs „Fit for Birth“

Ideal für alle, die maximale Flexibilität wünschen.

Einstieg jederzeit möglich

Einzelstunden buchbar

Termine können verschoben werden

Fehlstunden können nach Absprache nachgeholt werden

Präventionskurs „Faszientraining für Schwangere“

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit 70–100 % bezuschusst (je nach Krankenkasse), sofern die Teilnahmevoraussetzungen erfüllt werden.

Im Gegensatz zum flexiblen Kurs handelt es sich hierbei um einen geschlossenen Präventionskurs mit einem festen Start- und Endtermin. Eine Teilnahme ist nur für den gesamten Kurs möglich.

Details:

Zeit: freitags 17:30–18:30 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Flexibler Kurs:

Einzelstunde: 19,00 €

Probestunde: 15,00 €

8 feste Kurseinheiten

Kursgebühr: 150,00 €

Bis zu 2 Fehlstunden dürfen nach Absprache nachgeholt werden.

Bereits bei Kursbeginn können geplante Fehltermine (z. B. Urlaub) mitgeteilt und im Anschluss an denselben Kurs nachgeholt werden.

Präventionskurs:

8 feste Kurseinheiten

Kursgebühr: 160,00 €

Die aktuellen Termine, Anmeldemöglichkeiten und weitere Informationen findest Du unter:

Website: https://valeria-fit.de/fit-for-birth/

Kursleitung