FIT FOR BIRTH
gezieltes und effektives Training in der Schwangerschaft
Dieses Training bereitet Dich körperlich auf die Geburt und auf die Zeit danach vor.
Dafür ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben und Deine Muskulatur zu aktivieren.
Entwickle mit dem Kurs eine Sportroutine, zu der Du nach der Rückbildung zurückkehren kannst. So kommst Du nach der Geburt schneller in Form.
Das erwartet Dich:
Aufwärmung - 25 Min. Workout - Cool Down
Beine – Po -Training, Beckenboden-Training
Körperliche Vorbereitung auf die Geburt
Bei den Sportübungen lernst Du die richtige Atemtechnik, welche Du bei der Geburt anwenden kannst.
Motivierende Musik-Playlist
Du wirst staunen, wie schnell die eine Stunde um ist.
Warnung: Dieser Kurs macht süchtig!
Info für Mamas:
Die Kombination aus „Fit for Birth“ in der Schwangerschaft und „Fit mit Baby“ nach der Geburt bringt deinen Körper schneller wieder in Schwung.
Die Teilnahme am Kurs ist ab der 12. SSW bis zur 38. SSW möglich.
Details
Zeit: freitags 18:00 - 19:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Kosten: 150,00 Euro, Probestunde: 15,00 €
Einzelstunde: 19,00 €
Es handelt sich hierbei um einen fortlaufenden Kurs mit 8 festen Einheiten. Max. 2 Fehlstunden dürfen nach Absprache nachgeholt werden. Bei Kursstart gibt es die Möglichkeit anstehende Fehltermine (z. B. urlaubsbedingte) der Trainerin mitzuteilen und diese im Anschluss an denselben Kurs nachzuholen.
Kursleitung: Valeria Filatow
Anmeldung per Mail:
oder per whatsapp: 0157 53119244
Kursleitung
Seit 2014 praktiziere ich das „High-Intensity-Training” und verfüge über eine Fitness-Trainer-Lizenz.
Durch meine zwei lebensfrohen Kinder habe ich gelernt, wirkungsvoll mit meiner Zeit umzugehen.