Rückbildungsgymnastik (postnatal exercises)
Ein wichtiges Anliegen gleich zu Beginn: Die Rückbildungsgymnastik ist nicht in erster Linie ein Sportkurs. Vielmehr geht es darum, mit kräftigenden Übungen vor allem die Muskelgruppen zu unterstützen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders viel geleistet haben. Natürlich wirst Du auch ins Schwitzen kommen, Dich gut durchbewegen und die eine oder andere Verspannung lösen können.
Themenschwerpunkte sind:
- Erspüren und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur
- Stärkung der Bauchwand (Schließen einer Bauchmuskelspalte/Rektusdiastase)
- Aktivierende und kräftigende Ganzkörperübungen
- Linderung von Beschwerden durch Verspannungen, vor allem im Schulter-Nackenbereich und Rücken
Mit dem Klick auf "Online-Anmeldung" weiter unten wirst du zum Anmeldeprozess weitergeleitet. (Bitte bestätige dann unbedingt den Verifizierungs-Link in der 2. E-Mail.)
Wenn die Kurse ausgebucht sind, kannst du dich selbst auf die jeweilige Warteliste setzen und erhältst ggf. kurz vor oder sogar nach der ersten Kursstunde noch eine Einladungs-E-Mail zur Anmeldung. Falls „Ausgebucht” angezeigt wird, ist auch die Warteliste für den Kurs voll.
In den Kursen "mit Baby" könnt ihr Eure Kinder mitbringen, wenn es keine andere Möglichkeit der Betreuung gibt. Ihr seid jedoch selbst für sie verantwortlich.
Termine
Rückbildung bei Christina: Online-Anmeldung
13.04.2026 - 08.06.2026 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby auf Deutsch, NICHT am 25.05.2026
04.05.2026 - 29.06.2026 Mo. 08:15 - 09:15 pm +++ in English +++ FOR EXPATS ONLY +++ Postnatal exercises, without baby, NOT on May 25th
13.05.2026 - 01.07.2026 Mi. 13:15 - 14.30 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby auf Deutsch
Rückbildung bei Sabine: Online-Anmeldung
11.03.2026 - 29.04.2026 Mi. 09:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
CANTIENICA®-Rückbildung bei Regina: Online-Anmeldung
Für diesen Kurs ist ein sehr gutes Verständnis der deutschen Sprache wichtig, da die Körperregionen sehr differenziert angesprochen werden.
23.03.2026 - 18.05.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate), NICHT am 06.04.2026 (Ostermontag)
08.06.2026 - 20.07.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate)
Anmeldung ab August 2026 möglich:
05.10.2026 - 30.11.2026 Mo. 09:30 - 10:45 Uhr, CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl. (nicht älter als 6 Monate), NICHT am 26.10.2026
Rückbildung bei Conny: Online-Anmeldung
11.03.2026 - 29.04.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
06.05.2026 - 24.06.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
08.07.2026 - 26.08.2026 Mi. 11.30 - 12.45 Uhr, Rückbildungsgymnastik, mit Baby mögl.
Rückbildung bei Esther: Online-Anmeldung
12.03.2026 - 07.05.2026 Do. 13.15 - 14.15 Uhr, Rückbildungsgymnastik mit Baby, NICHT am 09.04.2026
21.05.2026 - 09.07.2026 Do. 18.00 - 19.00 Uhr, Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Rückbildung bei Kathérine: Online-Anmeldung
Derzeit ist kein Kurs geplant.