Rückbildungsgymnastik (postnatal exercises)
Ein wichtiges Anliegen gleich zu Beginn: Die Rückbildungsgymnastik ist nicht in erster Linie ein Sportkurs. Vielmehr geht es darum, mit kräftigenden Übungen vor allem die Muskelgruppen zu unterstützen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders viel geleistet haben. Natürlich wirst Du auch ins Schwitzen kommen, Dich gut durchbewegen und die eine oder andere Verspannung lösen können.
Themenschwerpunkte sind:
- Erspüren und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur
- Stärkung der Bauchwand (Schließen einer Bauchmuskelspalte/Rektusdiastase)
- Aktivierende und kräftigende Ganzkörperübungen
- Linderung von Beschwerden durch Verspannungen, vor allem im Schulter-Nackenbereich und Rücken
Mit dem Klick auf "Online-Anmeldung" weiter unten wirst du zum Anmeldeprozess weitergeleitet. (Bitte bestätige dann unbedingt den Verifizierungs-Link in der 2. E-Mail.)
Wenn die Kurse ausgebucht sind, kannst du dich selbst auf die jeweilige Warteliste setzen und erhältst ggf. kurz vor oder sogar nach der ersten Kursstunde noch eine Einladungs-E-Mail zur Anmeldung. Falls „Ausgebucht” angezeigt wird, ist auch die Warteliste für den Kurs voll.
In den Kursen "mit Baby" könnt ihr Eure Kinder mitbringen, wenn es keine andere Möglichkeit der Betreuung gibt. Ihr seid jedoch selbst für sie verantwortlich.
Termine
Rückbildung bei Conny: Online-Anmeldung
14.08.2024 - 16.10.2024 Mi. 11:30 -12:45 Uhr, mit Baby mögl., NICHT AM 18.10. und 25.10.2024
23.10.2024 - 11.12.2024 Mi. 11:30 -12:45 Uhr, mit Baby mögl.
CANTIENICA®-Rückbildung bei Regina: Online-Anmeldung
02.09.2024 - 21.10.2024 Mo. 9:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Mon.)
28.10.2024 - 16.12.2024 Mo. 9:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Mon.)
Rückbildung bei Kathérine: Online-Anmeldung
Derzeit ist kein Kurs geplant
Rückbildung bei Christina: Online-Anmeldung
26.08.2024 - 14.10.2024 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby
26.08.2024 - 14.10.2024 +++ in english +++ mondays 08:15 p.m. - 09:15 p.m., without baby +++ in english +++
28.08.2024 - 16.10.2024 Mi. 13:15 - 14:30 Uhr, mit Baby, nicht am 09.10.24
04.11.2024 - 16.12.2024 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby
04.12.2024 - 29.01.2025 Mi. 13:15 - 14:30 Uhr, mit Baby, nicht am 25.12.24 und 01.01.25
06.01.2025 - 03.03.2025 Mo. 19:00 - 20:00 Uhr, ohne Baby, nicht am 03.02.25
06.01.2025 - 03.03.2025 +++ in english +++ mondays 08:15 - 09:15 p.m. without baby (NOT on February 3rd) +++ in english +++ bookable in November
08.01.2025 - 26.02.2025 Mi. 13:15-14:30 Uhr, mit Baby, nicht am 05.02.25
Rückbildung bei Sabine: Online-Anmeldung
16.10.2024 - 04.12.2024 Mi. 9:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
05.03.2025 - 23.04.2025 Mi. 9:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
07.05.2025 - 25.06.2025 Mi. 9:30 - 10:45 Uhr, mit Baby möglich (nicht älter als 6 Monate)
Rückbildung bei Martina: Online-Anmeldung
07.10.2024 - 09.12.2024 Mo. 17:30 - 18:30 Uhr, Beckenbodengymnastik mit Musik, ohne Baby
13.01.2025 - 17.03.2025 Mo. 17:30 - 18:30 Uhr, Beckenbodengymnastik mit Musik, ohne Baby, aus Elementen des Feldenkrais,
des Yogas und des Chi Gong, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining
08.01.2025 - 26.02.2025 Mi. 9:00 -10:15 Uhr, Beckenbodengymnastik, mit Baby möglich,
Rückbildungskurs ab der 12. Woche nach der Geburt, aus Elementen des Feldenkrais,
des Yogas und des Chi Gong, mit Atemübungen und Körpergymnastik und Beckenbodentraining